美ボディ【金曜日の聞きたい女たち 4月29日】脚が太くならないスクワット・夏に間に合う美ボディトレーニング

2016年4月29日幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たちで
夏までに痩せたい女性必見！脚が太くならないスクワットのやり方と
夏に間に合う美ボディトレーニングのやり方が紹介されました

脚が太くならないスクワット

１：つま先を４５～６０度に開き、脚は肩幅より若干広く
２：つま先と同じ方向にヒザを曲げる
３：お尻を後ろに突き出して膝を９０度ほど落とす
１日１５回×３セットを目安に行う

夏に間に合う美ボディトレーニング

１：ヒザとヒザが床と９０度になるよう四つん這いになる
２：右ひじ左ひじを体を縮めるようにくっつける

息を吐きながら手は耳の高さ、足は後ろに伸ばす
左右１５回×３セットを目安に行う