８：１６時間ダイエット【主治医が見つかる診療所 5月9日】ザ・たっち・片山成二

2016年5月9日主治医が見つかる診療所は簡単・安全・長続きする最新・最強
ダイエットＳＰで８：１６時間ダイエットが紹介されました

８：１６時間ダイエット

１日２４時間を「食事をして良い８時間」と
「食事をしない１６時間」に分けるダイエット法

最初の食事を朝８時に摂り始めたら、その日食べられるのは
夕方４時まで

最初の食事を正午に摂り始めたら、その日食べられるのは
夜８時まで

８時間の間なら基本的に普段と同じものを食べてＯＫ
ただし、食事の回数を極端に増やす、８時間食べ続けるなど
暴飲暴食は厳ＮＧ
昼から食事を始める場合に朝食を抜いても必ず水分は摂る事

ポイントは食事をしない１６時間
胃腸を毎日１６時間休ませる事で、消化器の働きが活発になり
代謝がアップ
効率的に脂肪を燃焼できるため、ダイエットにつながる

片山先生オススメ：バターコーヒー

コーヒーに無塩バター（小さじ２杯程）を加えて混ぜるだけ
バターの脂肪分が空腹感を抑える働きをする
１日２～３杯まで飲んでもＯＫ

ザ・たっちの弟かずやさんの１０日間のダイエットの結果

１日の食事を８時間以内に終わらせる
時間内は何を食べても良いという条件で行った

体重　　　-2.2kg
体脂肪率　-1.3％