タオルエクササイズ・ダイエット【ナイナイアンサー 5月10日】島田晴香・椿鬼奴・田辺智加・二の腕・お腹
2016年5月10日解決!ナイナイアンサーで夏に間に合うラクやせダイエット
タオルエクササイズが紹介されました
タオルエクササイズ
タオルを使うことで体幹がぶれずにエクササイズできる
ぷるぷる二の腕エクササイズ
上腕三頭筋が効率よく鍛えられ、ぷるぷる二の腕がほっそり!
二の腕を意識して背中の後ろでタオルを垂直に持つ
左腕は下に負荷をかけ、右腕を上に上げる
この上下運動を10回
左右を入れ替えて10回ずつを1日3セット
ぽっこりお腹エクササイズ
お腹の横の筋肉を鍛え、女性らしいくびれに
立膝でタオルを両手に持つ
顔は正面に残し、腰をはずみをつけて20回ひねる
お腹からねじるイメージで行う
立膝を変え反対にも20回ひねる
左右20回を1日2セット行う
タグ:解決!ナイナイアンサー
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