タオルエクササイズ・ダイエット【ナイナイアンサー 5月10日】島田晴香・椿鬼奴・田辺智加・二の腕・お腹

2016年5月10日解決!ナイナイアンサーで夏に間に合うラクやせダイエット
タオルエクササイズが紹介されました

タオルエクササイズ

タオルを使うことで体幹がぶれずにエクササイズできる

ぷるぷる二の腕エクササイズ

上腕三頭筋が効率よく鍛えられ、ぷるぷる二の腕がほっそり！

二の腕を意識して背中の後ろでタオルを垂直に持つ

左腕は下に負荷をかけ、右腕を上に上げる
この上下運動を10回

左右を入れ替えて10回ずつを１日３セット

ぽっこりお腹エクササイズ

お腹の横の筋肉を鍛え、女性らしいくびれに

立膝でタオルを両手に持つ

顔は正面に残し、腰をはずみをつけて２０回ひねる
お腹からねじるイメージで行う
立膝を変え反対にも２０回ひねる
左右２０回を１日２セット行う