首のリンパマッサージ【あさイチ 5月19日】竹井仁・正しいやり方

2016年5月19日あさいちで竹井仁先生の二十顎・顔のむくみ解消
首美人にするリンパマッサージが紹介されました

リンパとむくみ・シワの関係

リンパとは老廃物や体の中に溜まったいらない水分を流す線
皮膚の下にはリンパ管が張り巡らされている

長時間動かなかったり、ストレスがかかるとリンパの流れが
悪くなりリンパ液が滞ってしまう

リンパ液の流れが悪くなると首がむくんで太くなり、ひどく
なるとシワになってしまう
リンパマッサージを行うことでリンパの流れをよくして
むくみを解消することで抜群の効果が得られる
ただし、間違った方向でやってしまうと逆効果！

首スッキリ！正しいリンパマッサージ

＜注意点＞
妊娠初期や後期、血圧に異常がある場合
感染症や悪性腫瘍などの病気がある方は控えてください

始める前と終わりに水を飲むとより効果的

準備１：鎖骨の裏ほぐし

リンパが鎖骨の下に流れ込むところをほぐす

両手を胸元でクロスさせて、鎖骨のくぼみを人さし指と
中指で円を描くように軽く押す（強く押すのはＮＧ）
ゆっくり10回ほど行う
リンパマッサージの最初と最後に行うのが効果的

準備２：首のストレッチ

両肩の力を抜いてリラックスした状態で、首をゆっくり
倒し、そこで５秒間キープ（左右５～１０回）
肩が上がるようなら手で軽く押さえてください

口元からあごの下

唇の脇に指を添え、指先だけでなく指全体を使って
あごの下まで優しくさする（５～１０回）

あごの下

あごの下の中央に人さし指、中指、薬指の３本を置き
そのまま耳に向かって横方向に優しくさする（５～１０回）
あごを前に突き出さず、あごをひいた姿勢を保って行う

耳の下から鎖骨

耳の下から鎖骨へ優しくさする（５～１０回）

最後に再び準備１の鎖骨の裏ほぐしを行う