おしりエクササイズ【スッキリ 5月27日】松尾タカシ・シェイプアップ・引き締め
2016年5月27日スッキリで話題のお尻エクササイズが紹介されました
おしり専門トレーナー 松尾タカシ先生
20年以上ジムでトレーナーを務める
7年前独自のおしりトレーニングを開発
「おしり」を鍛えると一生歩ける!
お尻が発達するとボディラインが変わる!
お尻の大でん筋は体の中で最も大きな筋肉
お腹周りなど他の多くの筋肉と繋がっているため、
鍛えるとシェイプアップ効果が高い
人間のお尻のタイプ
洋梨タイプ
背中とお尻が同じライン上にあり、体に曲線がある
扁平タイプ
背中からお尻までほとんど凹凸がない
理想のお尻!アヒルタイプ
お尻が後ろに突き出ている
外国人女性に多い
理想に近づく松尾式おしりエクササイズ
レッスン1:おしりの筋肉を簡単に動かすトレーニング
壁に手をつき、壁側の脚を水平に上げる
ももを数センチ上下に動かす(両足それぞれ30回ずつ)
胸を張るように垂直に立つ
上げた脚と反対側のお尻の筋肉が自然に伸び縮みして
鍛えることができる
30回がキツイ場合は10回からでもOK!
レッスン2:寝る前の30秒で出来るお尻トレーニング
ひざを立て仰向けに寝る
お尻を持ち上げ、肩からひざまで一直線にする
そのままひざを最大限に開き30秒間キープする
仰向けになりお尻を上げることで普段伸びているお尻の筋肉が
収縮し、さらにひざを開くことでより、筋肉が締まる
おしりと連動しているお腹の筋肉や骨盤の中の筋肉も使って
運動するので、いろいろな所にプラスの影響がある
タグ:スッキリ
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