跳ぶだけダイエット【金曜日の聞きたい女たち 6月17日】JUMP ONE・トランポリン

2016年6月17日幸せ追求バラエティ金曜日の聞きたい女たちで
日本初上陸！２か月で４kg痩せられる！？跳ぶだけダイエット！が
紹介されました

JUMP ONE

世界のセレブが夢中の新感覚フィットネス
トランポリンを跳びながら暗闇と照明・音響効果で
高揚感・解放感・達成感の3感を体感！
常に体幹を意識し全身がバランスよく引き締まるから
太りにくい身体作りにも効果的！
脂肪燃焼効率が良く、有酸素＆無酸素運動が同時に
行える
・１レッスン45分

URL:https://www.jumpone.jp/

ジョギングの1.7倍のカロリーを消費する運動になっている
トランポリン20分＝ランニング50分
トランポリンは跳ぶだけでも全身運動なので運動量が高い
また、かたい地面を走るジョギングに比べ、トランポリンなら
腰やひざ・足首等への衝撃を８５％軽減

レッスン法

家庭用トランポリンでもトレーニングできる

基本の動き

肩幅と同じくらいに脚を広げ、手は腰に添える
ヒザとつま先を正面に向けてジャンプ

頭の位置を変えずに膝を引き上げて跳んでみる

足を閉じ、胸の前で手を合わせて跳んでみる

音楽に合わせ、跳び方を変え、上半身に動きをプラスする