紫外線に強い肌を作る入浴法【みんなの家庭の医学 7月26日】ヒートショックプロテイン・紫外線対策の落とし穴・肌の老化・皮膚がん・免疫力低下・市橋正光・前田眞治

2016年7月26日たけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学で
紫外線対策の意外な落とし穴・紫外線に強い肌を作る方法が紹介されました
メイン

市橋正光先生

神戸大学名誉教授
紫外線と光老化研究の権威

市橋正光

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紫外線による光老化

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紫外線は肌に当たるとコラゲナーゼという物質を活性させ
コラーゲンを分解
これが長年の蓄積されシワ・たるみの原因を作る

紫外線が原因の皮膚がん「基底細胞がん」

がん

がん2

紫外線を浴びると肌細胞のDNAが傷つけられ、細胞が
治らないまま細胞が分裂すると皮膚がんが発生すると
考えられている

紫外線で免疫力が低下

ランゲルハンス細胞

ランゲルハンス細胞はウイルス等から身体を守る免疫細胞
ランゲルハンス細胞に紫外線が当たると減少してしまうため
免疫機能が低下する

紫外線対策の落とし穴

家の中でも紫外線に注意!

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紫外線には2種類あり、紫外線Bは窓を閉めていればほぼ
通過しないのに対し、紫外線Aは窓を通過し室内にも
入ってくる
しかも紫外線Aは浴びても赤くならないため、気が付かない
うちに大量に浴びてしまう

日傘の高さに注意!

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紫外線は、地面や壁に反射したり散乱したりとあらゆる方向
から飛んでくるため、日傘が高い位置にあると横や下からの
紫外線を上手く防げない

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また、太陽の向きに合わせて傾けるだけでも紫外線を
効果的に防ぐことができる

もともと日焼けしにくい人はいる?

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スキンタイプには3つあり、Iのタイプは日焼けしにくいが
すぐ赤くなって黒くなりにくい人は遺伝子につく傷の量が多い
黒くなりやすい人の方が紫外線の影響を受けにくい

紫外線に強い肌を作る入浴法

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ヒートショックプロテインとは熱刺激で増加するタンパク質のことで、
傷ついた細胞を修復する働きがある
お風呂でヒートショックプロテインを増やすことで傷ついた肌細胞の
修復を高め、紫外線に強い肌を作る

この入浴法は3日1度の実践で良い
毎日やってしまうと身体が熱刺激に慣れ、ヒートショックプロテインが
増えづらくなる

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また、ピークは実践して2日目なので、下がり始める3日目のタイミング
で実践することで減少に歯止めをかけることができる

入浴法

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3日に1度湯船につかり、あとの2日はシャワーがオススメ

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41℃の湯船に15分ほど浸かる

【長めに湯船につかるヒケツ】
・脱水を避けるためにこまめに水分補給することが大事
・無理せず途中に休憩をはさみながら入浴する

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シャワーの温度を下げることで、41℃のお湯になれるのを
防ぎ、熱刺激の効率を保つ

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