大桃美代子・タレ尻を美尻に改善する方法【その原因、Xにあり! 11月18日】アップダウンポーズ・ロイシン・卵・ヨーグルト・中村格子

2016年11月18日その原因Xにあり!３週間で印象若返りＳＰで
タレ尻に悩む大桃美代子さんが改善する方法を検証！結果などが紹介されました

中村格子先生

Ｄｒ．ＫＡＫＵＫＯスポーツクリニック院長

タレ尻

年と共にハリがなくなるタレ尻

特に多いのが四角くて膨らみのない「ピーマン尻」

老化によるお尻のタレ

加齢によるお尻のタレは、どんな人も同じ流れをたどる
まずお尻と足の付け根にハリがなくなる

ウエスト周辺のメリハリが無くなり、お尻が最も突き出た
部分「ヒップトップ」が下がる

ついには側面がそげながらたれる膨らみのないお尻に

なぜお尻がタレるのか？

スリムな体型なのにお尻が垂れてしまった大桃さん
タレ尻の原因はお尻の霜降り化にある

若い女性に比べ、大桃さんの大殿筋には白いモヤのようなものが…
白いモヤの正体は脂肪＝筋肉の間に脂肪が入っている状態

筋肉に脂肪が混ざると筋肉の強度が落ちてしまい、その結果重力に
耐え切れず垂れてしまう

筋肉の中に混じった脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪と全く質が異なる
皮下脂肪や内臓脂肪は摂り過ぎた脂肪が身体の中に蓄え垂れたもの

筋肉の中に混じった脂肪は、本来そのまま筋肉になるはずだった
筋サテライト細胞が、運動不足などが原因で脂肪化したもの
運動不足だけでなく加齢とともに筋サテライト細胞は筋肉になり
にくくなる

タレ尻改善！美尻になる方法

食べ物でお尻の筋肉を育てる

ロイシンは動物性タンパク質に多く含まれている
野菜中心の食生活では不足しがちに

しかしロイシンを多く含む食材はカロリーが高め…

そこでオススメなので「ヨーグルト＆卵」
この２つを日々の食事に加えるだけ
※摂り過ぎには要注意！

美尻体操で筋肉を育てる：美尻アップダウンポーズ

【アップポーズ】

かかとをつけて足を開き、そのままかかとを上げる

頭の上で両手を合わせ、身体全体を真っすぐ上に伸ばす

５秒キープしたら手とかかとをおろす
これを５回繰り返す

【ダウンポーズ】

足を肩幅より開いて、つま先は外側に向ける

上体を真っすぐ立てたまま、腰をひざの高さまでゆっくり落とす

戻るときもゆっくり行う
これを４回繰り返す

５回目は四股のポーズのまま腰を上下に５回動かす

アップポーズ（５回）ダウンポーズ（５回）朝晩各１セット行う

３週間検証結果

大桃さんの検証前のお尻は、筋肉に脂肪の霜降りがあったが
検証後は霜降りが無くなった！
見た目も上がった印象に！

続ければ更なる改善が見込めるそうです！