代謝アップ・新選組ウォーク【ゲンキの時間 12月31日】竹井仁・天然理心流

2016年12月31日ゲンキの時間は,新鮮組に学ぶ代謝アップ法
新選組ウォークでインナーマッスルを鍛える方法などが紹介されました

新鮮組に学ぶ代謝アップ法

天然理心流 九代目宗家
宮川清蔵さん

天然理心流は振り下ろす際に前足で踏み込みその力を
上半身・木刀へ伝える
前重心は腹直筋やインナーマッスルで身体を固定する
ので腹部を鍛えることができる

竹井仁先生

首都大学東京 健康福祉学部教授
医学博士 理学療法士

竹井先生考案！新選組ウォーク

合わせた両手を上下に振りながら歩き、少しずつ腰をしずめ

再び少しずつ腰を上げる

【ポイント】
重心は少し前にし、上体は前後にぶれないように注意
１日５往復目安に行う