ボディビルのポージングでキレイな体を作る方法【ホンマでっかTV 2月15日】岡田隆・加藤アナ・ダレノガレ明美・A.B.C-Z塚田

2017年2月15日ホンマでっかTVホンマでっか!?ランキングで
器具いらず!キレイな体を作る方法ランキングを紹介
20170215225734

岡田隆先生

日本体育大学 骨格筋評論家
岡田隆

器具いらず!キレイな体を作る方法ランキング

ボディビルのポージングを利用すると器具なしでキレイな
体を作れる

5位:垂れたお尻を解消!

美尻が作れるバックダブルバイセップス
5位1
足を外側にひねり、ひねったまま後ろに蹴る
腕を決める
力を入れて3秒キープ→力を抜く→10回繰り返し3セット

4位:太い足首を解消!

キレイな脚が作れる!!サイドチェスト
4位1
足の親指に体重を乗せる
3秒キープして力を抜くを繰り返す

3位:タプタプな二の腕を解消!

スッキリ二の腕を作れる!!サイドトライセップス
3位1
力を入れて腕を真っすぐ下に伸ばす

3位2
反対の手を添えて後ろに広げる

2位:ムチムチな太ももを解消!

キレイな太ももが作れる!!フロントラットスプレッド
2位1
足を広げて内側に閉じるように力を入れる

1位:締まりのないウエストを解消!

くびれてスッキリとしたウエストが作れる!!アブドミナル&サイ
1位1
片足を少し前に置く

1位2
息を吐きながらお腹を丸める

1位3
体を少し傾ける

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ