腸内フローラダイエット・便秘解消【名医のTHE太鼓判！ 2月20日】麻木久仁子・大竹真一郎

2017年2月20日名医のTHE太鼓判3
リバウンドなしダイエット＆突然死を予防するぞ！SPは
便秘によるポッコリお腹解消「腸内フローラダイエット」の
やり方・結果などが紹介されました

消化器内科医・大竹真一郎先生

腸内フローラダイエット

腸内フローラとは、腸の中の細菌の集まり
100種類以上、100兆をこえる菌が住んでいると言われている
腸内フローラが悪くなると、栄養の吸収効率が悪くなるので
たくさん食べないとエネルギーにならない
エネルギーにならなかった栄養は脂肪になってしまう

腸内環境を整えることで、やせやすい体を作る

ヨーグルトで腸内環境を整える
朝は腸が最も活動的なので朝食を抜くと便秘の
リスクが上がってしまう
お肉は食べ過ぎると腸内環境を悪化させる
お肉を食べるなら赤身肉がオススメ
⇒1週間で500g以内に抑える（1日約70g）

腸トレのやり方

イスに腰かけ、背筋をピンとのばす

左右交互にお尻で歩くように動く
これを２往復、朝昼晩行うのが目安

２週間実践後の結果

麻木久仁子さん（54歳）

体重は-0.6kg　ウエストは-3.7cm
麻木さんの感想としては、１週間ごろから
お通じがすごく良くなったとのこと

リバウンドしていないか抜き打ち検査（３週間後）

見事キープ！
便秘が改善されたのが嬉しくて今も継続中とのこと