早寝早起き3食ダイエット【名医のTHE太鼓判! 2月20日】日記・橋本一愛・古賀良彦

2017年2月20日名医のTHE太鼓判3
リバウンドなしダイエット&突然死を予防するぞ!SPは
1日2食でドカ食いしてしまう人にオススメ
「早寝早起き3食ダイエット」のやり方・結果などが紹介されました
早寝早起き3食ダイエット

精神科医・古賀良彦先生

古賀良彦

早寝早起き3食ダイエット

早寝早起き1
朝昼晩の3食は何を食べても良いが、間食してはいけない
12時に寝る場合、午後9時が夕食のタイムリミット
あたりまえのことを繰り返すのは意外と難しいが
日記を書いて1日を振り返ってみることで生活を正せる

アメリカのコロンビア大学の研究によると
睡眠時間が7~8時間が最も肥満になる確率が低く
5時間が50%、4時間以下になると73%も確率が上がる
睡眠不足になると食欲中枢が正常に機能せず、満腹感が
得られない

2週間実践後の結果

橋本一愛さん(19歳)
橋本1
橋本さんの感想としては、ご飯に気を使うようになった
生活習慣が改善され、トレーニングをする時間が
できるようになった

リバウンドしていないか抜き打ち検査(3週間後)

橋本2
見事キープ!
日記も引き続きつけており、ファンに褒められて
嬉しかったので続けているとのこと

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