エゴスキュー体操【ＰＯＮ！ 6月24日】二の腕を引き締め バストアップ ウエスト引き締め ダイエット ストレッチ

2015年6月24日ＰＯＮ！ でエゴスキュー体操が紹介されました

エゴスキュー体操

・日常生活で使われていない筋肉に刺激を与え目覚めさせて身体の姿勢を良くする
・姿勢が良くなるとスタイルが良くなる

痛み解消メソッド驚異のエゴスキュー／ピート・エゴスキュー／ロジャー・ギティンズ／越山雅代…

二の腕を引き締める効果が見込める体操

・スタンディング・アーム・サークルズ
・筋肉とか筋膜（筋肉や臓器を覆う伸縮性のある膜）にしっかり刺激を与えることができ腕全体の筋肉を引き締める効果がある

・脚を握りこぶし１つ分の幅に開く。腕は15cmの円を描くように回す
・逆回転も同様に行う
・１日４０回を目安に行う

・腕を回すときは親指以外の４本の指を第一関節と第二関節から曲げる

バストアップにつながる体操

・スタンディング・エルボー・カールズ
・大胸筋が刺激されバストアップが見込める

・手のひらを正面に向けて中指をこめかみにつけて顔の正面で両ひじを合わせる

・親指をしっかり伸ばした状態で胸をはり、肘と肘をつけていく
・無理のない範囲で１日２５回を目安に行う

ウエストを引き締める効果が見込める体操

・アッパー・スパイナル・フロア・ツイスト

・両足をそろえ膝を９０度の角度に曲げる

・右手を真っすぐに伸ばし床につけて１分間キープ

・反対になり左手をまっすぐ伸ばし１分間キープ