顔のたるみ・声の老化予防トレーニング【ソレダメ! 9月13日】デヴィ夫人・ELTいっくん・増村エミコ・宝田恭子

2017年9月13日ソレダメ!で顔のたるみ・声の老化を
予防するトレーニングが紹介されました

増村エミコ先生

ボイトレ界の若きカリスマ

浜崎あゆみ・DREAMS COME TRUEなどの
バックコーラスを務める

宝田恭子先生

宝田歯科 院長
この見た目でなんと６１歳！

声の老化

声の老化は唇や舌などの筋肉の衰えが原因

唇や舌などが衰えると肺炎になる危険も！

声の老化により本来はピッタリ閉じている声帯も
閉じなくなってしまい、隙間ができる

すると食べ物などが誤って気管に入ってしまう
誤嚥性肺炎を引き起こす可能性が！

唇の筋肉の老化チェック

３０cm先のろうそくの火を「プ」の言葉で消す
これができないと唇の筋肉や呼吸機能の衰えが

唇＆舌を鍛えるトレーニング

誤嚥を防ぎ、肺炎予防にも効果があると言われる口の体操
ゆっくり丁寧に１０回言う
パ…唇の運動
タ…舌の前方
カ…舌の後方
１日１０回×３セットを目安に行う

オオカミの遠吠えトレーニング

四つん這いになり、顔を上げながらオオカミのように吠える
顔を上げることで喉が開き、声が通るようになる
１日１０回を目安に行う

口周りの老化チェック

リラックスした状態で唇を閉じ、舌先がどこに
あるかをチェック

舌先の位置が下の歯にある場合、口周りの
筋肉が老化している可能性が！
理想は、上の歯の裏側

頬の裏をマッサージ「サンドイッチトレーニング」

親指を奥歯まで入れ、親指の腹で頬の内側を
上から下に移動させるようにマッサージ
少しずつ親指を手前に移動させ、８回に分けてさする
左右各３セット行う
※下から上にさするのは、目尻にシワの原因になるのでソレダメ×

食事中は姿勢に気をつけるだけで顔や首のシワ予防！

姿勢が前屈みで食べると首のシワの原因に！

指先を顎の下に当てることで自然と背筋が伸び
前かがみが改善！

食べている時に、猫背になりがちな人は
かかとを上げるとキレイな姿勢に！

ちなみに化粧をする時も同様
姿勢が悪いと首のシワやおでこにシワが！
目線と同じ高さに鏡を置くのがソレマル