疲れ目の原因・改善法【ゲンキの時間 10月8日】眼精疲労・外斜位・プリズムメガネ・井上賢治

2017年10月8日ゲンキの時間は,重い・かすむ・乾く…
ある事をするだけで疲れ目改善
20171008102129

井上賢治先生

井上眼科病院 院長
医学博士
井上賢治

疲れ目

目1
パソコンやスマホの普及で目が疲れている現代人

目2
たかが目の疲れと放置していると、かすみ目や充血だけでなく
頭痛・肩こり・イライラなど全身の不調に繋がることも

なぜ目が疲れるのか?

疲れ目1疲れ目2
目の焦点を合わせる筋肉の毛様体筋が緊張することで起こる
近くの物を見る時、その緊張具合が強くなってしまう
つまり、近くの物を見る時間が長いほど、目が疲れが溜まっ
てしまうということ

疲れ目3
最近はスマホの普及で、長時間近くを見ることが増えている
スマホの画面のバックライトは、短時間で明暗を繰り返し
明るさを調節している※機種や設定などによって異なる
そんなバックライトに対し、目の筋肉が対応しにくいため
目に負担がかかり、より疲れてしまう

疲れ目4
さらに、長時間のスマホの使用はドライアイを招いてしまう
ドライアイとは涙の不足や質の低下によって目の表面が乾く
症状のこと
スマホを見ている時は、普段より瞬きの回数が減ってしまう
それにより見え方に補正をかけようとするため目の筋肉が
緊張し、なおさら疲れに繋がる

疲れ目6
その他にも度数の合っていないメガネは目の疲れの原因に
なってしまうことがある

疲れ目7
コンタクトやメガネは一度作るとなかなか度数を変える
ことがない場合が多い

疲れ目8
また、40~50代にかけて老眼になる人が多い
老眼に気づかず生活していると目が疲れやすくなる
「老眼鏡なし」と「老眼鏡あり」では文章を読み終える
時間も変わってくることから、老眼は目に余計な負担が
かかることがわかる

疲れ目対策

疲れ目5
スマホなど近くを見続けている時は、適度な休息で
目を休めることで目の疲れが格段に変わる
15分に1回は目線を外すことが疲れ目に効果的!

蒸しタオル1
また、濡らしたタオルを約40℃に温め、30分ほど
目の上に乗せると疲れ目に効果的

疲れ目を放置すると眼精疲労に!

眼精疲労1
眼精疲労とは目の疲れ・痛みに加え、頭痛や食欲不振
イライラや不安感から、うつ状態になることも

外斜位が眼精疲労の原因になることも!

眼精疲労2眼精疲労3
外斜位とは、一見左右の眼は同じ位置にあるが、目を
休ませると外側にずれる状態

目を開けている状態は無意識に視線を合わせるため
目の筋肉が疲れやすい

眼精疲労4
外斜位が原因の眼精疲労の場合、プリズムメガネが効果的
プリズムメガネは光の屈折を利用し、目に負担をかけず
見えるよう調節したレンズを使用

「目の疲れ」基礎クイズ!

クイズ1
正解:B(ガム)
ガムを噛むと目の周りの血流が上昇
筋肉がほぐされ疲れ目改善
白目の血流が約70%アップしたという実験結果も

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