由美かおる・若さの秘訣【名医のTHE太鼓判! 12月11日】呼吸法・食事・音楽・買い物

2017年12月11日名医のTHE太鼓判!は美しすぎる67歳!
由美かおるさんの若さの秘密を大公開!
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由美かおるさん

由美かおる2
1962年に西野バレエ団に入団
抜群のプロポーションと愛らしいルックスで大人気に!

由美かおる3
30年前と比べてもこの美しさ!

若さの秘訣1:呼吸法

呼吸法は10秒以上ゆっくりと鼻から息を吸い
口からゆっくりと吐き出す
深い呼吸は肋骨の間の筋肉や横隔膜を使うので
基礎代謝が上がりダイエット効果がある
また全身の血流も良くなるので頭痛・肩こり
冷えの改善にもつながる
深い呼吸と同時に体を動かすことでストレス解消や
リラックス効果も期待できる

呼吸法1
腕をブラブラさせながら上半身をひねり

呼吸法2呼吸法3
口からゆっくり息を吐き出し前屈
ゆっくり鼻から息を吸いながら上体を伸ばす

呼吸法5呼吸法6
口からゆっくり吐き出しながらゆっくりしゃがみ
鼻からゆっくり息を吸いながら立ち上がる

この他にも様々なストレッチを行いながら
深い呼吸を取り入れている

呼吸法7
道場でも呼吸法を指導

若さの秘訣2:食事

食事1
旬なものを品数多く食べているので脂質・糖質・たんぱく質
など様々な栄養素がバランスよく摂れている
しっかり噛める食材が多いので唾液が出て、消化・吸収が
スムーズになる

若さの秘訣3:音楽

音楽1
65歳から手習いで始めた
指は第二の脳と言われており、指を動かすことで
脳の広い領域が活性化→認知症の予防に繋がる
楽器を演奏する人はアルツハイマー型認知症の
リスクが約30%減るという調査もある

新しいことを始めることは、脳からドーパミンが
分泌され、意欲が湧いたりモチベーションが高まる

若さの秘訣4:買い物

買い物1
渋谷の「109」に行き買い物をすることもある
若い店員さんと話してコミュニケーションをとる
のも若さの秘訣

買い物2

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