谷本道哉・お尻浮かし【主治医が見つかる診療所 1月25日】やせやすい体になる

2018年1月25日主治医が見つかる診療所はやせやすい体になる
「お尻浮かし」が紹介されました

谷本道哉先生

近畿大学 生物理工学部 准教授
運動生理学

やせやすい体になる「お尻浮かし」

やせやすい体になるポイントは「大でん筋」
「大でん筋」は体の中で最も大きな筋肉の１つ
で衰えやすい分、鍛えればすぐに変化が見られる

お尻浮かし

あおむけになり、ヒザを立てて約９０度に曲げる
足はしっかり閉じる

お尻をできるだけ高く上げてお尻に力を入れる

２秒で上げて２秒で下げる
呼吸は止めずに１０セット程度繰り返す

お尻が上がらない人は、足とお尻を近づけると
上げやすい

２日に１回程度
筋肉を休ませながら、無理せず行うことが効果的！