ウエスト・二の腕が細くなる体操【ソレダメ! 7月4日】フリパラツイスト・ペンギンポーズ・高橋義人
2018年7月4日ソレダメ!は30秒でウエスト・二の腕が
細くなるフリパラツイスト・ペンギンポーズ体操
高橋義人先生
パーソナルトレーナー
30秒でウエスト・二の腕が細くなるフリパラツイスト
【フリパラツイスト】
かかとをつけて、つま先を90度開く
足の付け根を前に押し出すように、お尻がキュッと閉めて
腰を前に出してキープする
手は人差し指と親指を立てる
片腕と地面を水平にし、顔を反対側に向ける
腰を速く振る
手を変えて左右30秒ずつ行う
【ペンギンポーズ体操】
脇が伸びるくらい両腕を上に伸ばす
下げる時に手のひらを返す
両腕を下げる時は息を吐き、かかとを上げる
かかとが離れないよう意識する
30秒行う
タグ:ソレダメ
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