キヌアダイエット【発見!ウワサの食卓 7月21日】スギちゃん 実践結果 やり方 村岡奈弥 レシピ
2015年7月21日 発見!ウワサの食卓でスギちゃんのキヌアダイエットが特集されましたた
キヌアダイエット
・ハリウッドセレブも実践している注目のダイエット
・白米とキヌアの比較
タンパク質:約2倍
鉄分:約5倍
カルシウム:約6倍
食物繊維:約10倍
・調理前のカロリーは同じだが、茹でると白米より2倍膨らむので同じボリュームでもカロリーが半分!
村岡奈弥
料理研究家 村岡奈弥
キヌアレシピの本も出版!
茹でキヌアレシピ
1.水の中にキヌアを入れ沸騰したら火を弱める
2.15分後お湯を切れば完成
スギちゃん1週間の実践結果
体重
Before:83.3kg
After:79.15kg -4.15kg!
体脂肪率
Before:28.7%
After:26.2%
ウエスト
Before:106cm
After:99cm
タグ:発見!ウワサの食卓
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