ダイエット【林修の今でしょ!講座 10月27日】竹井仁 歩き方

2015年10月27日林修の今でしょ!講座はダイエット効果を上げる歩き方講座でした
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竹井仁


首都大学東京 教授医学博士 竹井仁
筋肉研究のスペシャリスト
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ダイエット効果のあるウォーキング


ダイエットに最適な時間帯は夕方

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1.体温が高い時間帯で筋肉が動きやすいので効果が出やすい

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2.血糖値が一時的に上昇し空腹感が薄れるので夕食の食べ過ぎを防ぐ効果が期待できる

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歩くことにより体内のグリコーゲンが糖に分解され血糖値が一時的にあがる

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血糖値があがると空腹感が薄れて食べ過ぎを防ぐ効果が期待できる


筋膜をほぐしてから歩く

筋肉が動きやすくなり、体のズレや歪みをリセット

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1.天井に向かって手を伸ばす(30秒)
2.体を後ろ側にひねる(30秒)
3.イスの背もたれに肘をかけてひねる(30秒)
※左右の手足を入れ替えて行う

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