ながらエクササイズ【有吉ゼミ 11月9日】野村将希 寝返り タオル

2015年11月9日有吉ゼミでながらエクササイズでたるまない身体を維持が紹介されました

野村将希のながらエクササイズ

寝返り

寝起きに手足の力を抜き、腰をひねるように寝返りをうつ
左右交互に６回繰り返す

寝返りで腹斜筋が鍛えられる、腹斜筋を鍛えるだけでくびれが！

お風呂

タオルを１０ｃｍ角にたたみ背中など全身を洗う

寝返りと同様に腹斜筋が鍛えられる

足を洗うだけで腹筋も鍛えられる！

二の腕・お腹・太もものながらエクササイズ

１．組んだ足を上に持ち上げる
２．両腕でその足を抑え込む！
※左右１０秒　１日３回！