ダイエット・入浴法【林修の今でしょ講座 11月10日】池谷敏郎
2015年11月10日林修の今でしょ!講座はダイエットをしたい時の入浴法でした
池谷敏郎
池谷医院 院長 池谷敏朗
ダイエットに詳しい名医
ダイエットに良い入浴法
池谷先生自身も15kgのダイエットに成功! ダイエットによい入浴法とは・・・
食事をとると血液中に糖や脂肪が増える。そのままにすると中性脂肪として蓄積される
中性脂肪になる前に入浴することで糖や脂肪をエネルギーとして燃やす!
お風呂は食事の1時後に入る
夕食後は血液中に糖や脂肪が停滞、その後中性脂肪として蓄積される。中性脂肪として蓄積される前にお風呂でエネルギーとしてつかう
浴槽の中で自転車こぎ運動
人間は下半身に60~70%の筋肉が集まっている。湯船の中で足を動かすと適度な水圧がかかり下半身の筋肉の効率的な運動になる。水圧がかかりカロリー消費が大きいので1分間でも効果が期待できる
浴槽の中で氷水を飲む
体内に入った氷水を一旦体温近くまで温めるために多くのエネルギーを使う。水温が低ければ低いほど体温近くまで温めるのにより多くのエネルギーを消費するので血液中の糖や脂肪もより多く消費!
タグ:林修の今でしょ!講座
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