老化防止食材【所さんの目がテン 5月24日】アーモンド くるみ ココナッツオイルダイエット
2015年5月24日所さんの目がテンは老化防止食材でした
アーモンドは肌の老化防止
・アーモンドを5ヶ月間男女8人に食べ続けるという実験を行った結果
8人中7人がキメが整うなの肌の変化が見られた
酸化
・肌の老化の原因の1つは酸化によっておこる
アーモンドにはビタミンEという酸化を防ぐ物質が含まれている
ビタミンEは肌が酸化する前に活性酸素と結びつき酸化を防ぐ
・ビタミンE含有ランキング
煎茶、ひまわり油、アーモンド、唐辛子、小麦麦芽など
糖化
・肌の老化の原因の1つは糖化によっておこる
・糖が肌の細胞のタンパク質と結びつき老化を進める物質AGEができる
・糖化もアーモンドで防げる
アーモンドに含まれるアルギニンが肌のタンパク質より先に糖と結びつく
食べる量
・塩がついていない素焼きのアーモンドを1日に25g食べる
くるみは血管年齢の老化防止
・くるみに含まれているオメガ3脂肪酸が血管年齢を若返えらせる
・オメガ3脂肪酸が悪玉コレステロールを浮かび上がらせる
・塩がついていないクルミを1日に30g食べる
ココナッツオイルでダイエット
ココナッツオイルダイエット ルール1
・珈琲にいれて飲む
・コーヒー一杯につきココナッツオイルを大さじ1杯を入れミキサーにかける
ミキサーにかけることでココナッツオイルを体に吸収しやすい状態にする
・コーヒーが苦手な人は紅茶や豆乳などに混ぜて飲んでもよい
ココナッツオイルダイエット ルール2
・ココナッツオイルコーヒーを食事の3時間前に飲む
ココナッツオイルダイエット ルール3
・食事の糖質制限
・ココナッツオイルの中鎖脂肪酸がケトン体をつくることにより空腹感をおさえてくれる
タグ:所さんの目がテン
SNSフォロー