8時間ダイエット【ゲンキの時間 1月10日】我が家・杉山　実践結果

2016年1月10日ゲンキの時間で正月太り解消ダイエットが紹介されました

正月太り

・気温が低いと代謝が上がるため冬は脂肪を落としやすい

・お正月についた脂肪（つきたて脂肪）は柔らかく水分が多い為代謝しやすい

・放っておくと脂肪の繊維などが絡み合い落としづらい脂肪へと変化する
※つきたて脂肪は今すぐ落とすことが重要！

8時間ダイエット

・最初の食事をしてから８時間以内に全ての食事をすませる
　食事をしてもよい８時間は生活スタイルに合わせて設定、食事回数も自由
・カロリー制限／運動なし

・水分は１日２リットル

・食べない１６時間はカロリーや糖分のない水やお茶などをこまめに摂る

８時間ダイエットのポイント

体内ではタンパク質から消化をつかさどる消化酵素と代謝をつかさどる代謝酵素が作られる

胃腸に食べ物が残っているとタンパク質は消化酵素に使われ代謝酵素はおろそかになる

胃腸が空の状態だとタンパク質が代謝酵素に使われ脂肪を燃焼する

８時間ダイエットは１６時間の空腹時に代謝酵素を操るダイエット法！
継続すればその人のベストな状態をキープ！

我が家杉山 8時間ダイエット１週間実践結果

　ウエスト：１０３ｃｍ→９８ｃｍ：－５ｃｍ
　体重：８２．５ｃｍ→８０．７ｃｍ：－１．８ｋｇ

　内臓脂肪：１８１ｃｍ２　→　１５８．６ｃｍ２　：　約１２％減

　見た目もスッキリ！