正座でウエストが細くなる【林先生が驚く初耳学 1月31日】やり方　実践結果1週間で－２ｃｍ

2016年1月31日林先生が驚く初耳学！で朝に１分正座するだけでウエストが細くなるが紹介されました

朝に１分正座するだけでウエストが細くなる

１週間続けて８５．４ｃｍが８３．８ｃｍ　約ー２ｃｍ！

正座と骨盤のゆがみ

ぽっこりお腹の原因の１つは骨盤のゆがみ

正座で姿勢を正した時に骨盤をたてるのが簡単。骨盤を立てることでその上の背骨の姿勢をキレイに整えることができる

普段イスに長く座る生活を続けていると、骨盤が後ろに倒れて猫背になりやすくなる、これが（骨盤の後傾が）ポッコリお腹の原因！
正座をすることによりカカトが骨盤を起こしてくれる

正座と腹横筋

正座は腹横筋というインナーマッスルを使う。腹横筋とは胃や腸の位置を正しい位置に保持する筋肉
腹横筋が緩むと内臓が本来のいちより下がりポッコリお腹になる

正座をすると腹横筋が働き内臓を正しい位置に戻す

朝行い、良い形を覚える。これをクセづけて１日を過ごす
１分で十分なので毎日必ず行うことが大事

ウエストが細くなる正座のやり方

１．つま先を合わせカカトを広げる

２．おしりを置き、挟むように座る

３．くるぶしを地面につける意識で広げる

４．ひざは拳２個分広げ、手の位置は足の付け根に置く

５．肩甲骨を締めるつもりで胸をはる
腹横筋もはたらき自然に背筋がまっすぐに！