ナッツ・ダイエット【林先生が驚く初耳学 1月31日】間食・食べ方
2016年1月31日林先生が驚く初耳学!でナッツがダイエットに最適が紹介されました
ナッツ
ナッツを間食に食べると夕食の時に血糖値の上昇を抑える
太る原因はカロリーより血糖値の急上昇
空腹時に食事をとると血糖値が上昇
血糖値を下げるためすい臓からインスリンが分泌
分泌されたインスリンには脂肪を体内に蓄える働きもあるため太りやすくなってしまう
そこで間食にナッツを摂るのが良い!
ナッツは糖質が少ないので血糖値が急激には上がらない
クルミ(オメガ3脂肪酸)・アーモンド(オレイン酸)など太る油ではないのでダイエットに最適!
ナッツを食べる際のポイント
ミックスナッツがおススメ!
ミックスナッツに含まれるアーモンドには美肌効果、カシューナッツにはデトックス効果が入っているのでダイエット以外にも様々な効果が期待できる!
1日28gを昼食前、夕食前に分けて食べる
タグ:林先生が驚く初耳学
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