乾燥肌【ゲンキの時間 2月7日】対策　セラミド・生芋こんにゃく・皮つきジャガイモとサーモンの包み焼きレシピ・作り方

2016年2月7日ゲンキの時間で乾燥肌対策としてセラミド・肌の保湿が紹介されました

冬場の肌

皮膚の水分量

測定すると男性も乾燥肌！

角質の水分量は年齢とともに不足していく

体の内側からの乾燥肌対策

セラミド

セラミドは肌の表面にある角質細胞の隙間を埋める脂質の一種

肌の水分を閉じ込め、紫外線など外からの刺激から肌を守るバリアの役割。
不足すると水分が抜け乾燥肌に！

セラミドが豊富な食べ物は生芋こんにゃく・ジャガイモの皮

皮つきジャガイモとサーモンの包み焼きレシピ

材料

ジャガイモ（千切り） 2個（300ｇ）
塩　小さじ1/2強
パルメザンチーズ　大さじ2
サーモン　80ｇ
塩・胡椒　適量

作り方

１．ジャガイモを塩、チーズとよく和える

２．油をひいたフライパンに半分の量をまんべんなく散らすようにいれる

３．塩・こしょうしたサーモンを並べる
※青魚はDHAが豊富。セラミドの合成を促進

４．残りのジャガイモでサーモンをサンド

５．弱火で両面をこんがり焼く

体の外側からの乾燥肌対策

お風呂

４０度以上の熱いお風呂は皮脂が溶けだし肌が乾燥

お風呂の乾燥対策

浴室保湿ケア
少し水気が残る程度に体を拭く

浴室保湿ケア
オイルと水を３：１の割合で混ぜて乳化させる

乳化したオイルを体に塗る

更にその上に保湿クリームを塗ると長持ちする
※皮膚は横向きの繊維なので横に沿って塗ると保湿が長持ちする