つま先立ち・セラバンド運動 足のむくみ解消【健康いただきMAX 3月28日】ニッチェ 江上 近藤 谷澤恵里香
2016年3月28日健康!いただきMAX★超骨太元気バラエティで
つま先立ち・つま先上げ・セラバンドを使った運動で
足のむくみを解消する方法が紹介されました
つま先立ち運動
やり方
4秒で上げ、2秒キープ、4秒でおろす(1回)
つま先立ち10回→休憩15秒→つま先立ち10回
→休憩15秒→つま先立ち10回
つま先立ち10回の後につま先上げ10回を加えると
より効果的
セラバンドを使った運動
かかとを基点にゆっくりワイパーのように足を動かす
足の外側の筋肉を鍛える効果がある
20回×2実施
<つま先立ち&セラバンド運動の結果>
タグ:健康いただきMAX
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