もち麦腸活ダイエット もち麦ごはんレシピ【その原因腸にあり 3月29日】虻川美穂子・信江勇

2016年3月29日その原因、腸にあり!肥満!便秘!肌荒れ!花粉症!あがり症!お悩み解消SPで
もち麦腸活ダイエットが紹介されました
メイン


食べるだけでデブ菌を減らす最強食材


もち麦

お米に「うるち米」と「もち米」があるように
大麦にも「うるち麦」と「もち麦」がある
白米と混ぜて「もち麦ごはん」として食べるのが一般的

もち麦1

もち麦の食物繊維量はダントツ!

もち麦2

もち麦には水溶性食物繊維のひとつβ-グルカンが豊富に
含まれている
β-グルカンは体内に入ると水分でゼリー状になり、糖質や
脂質を包み込んで吸収を抑える働きがある


もち麦腸活ダイエット

挑戦者

虻川美穂子さんと信江勇さんが挑戦!

その他挑戦者

20代~50代の一般の方も挑戦!


ダイエット条件

条件


もち麦ごはんの作り方

もち麦ごはん1

もち麦ごはん2

もち麦ごはん3

もち麦ごはん完成

もち麦ごはんは冷凍保存しても有効成分は変わらない


もち麦ごはんと合わせれば相乗効果!「三豆丼」

画像1


材料

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作り方

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納豆にタレ・豆腐・枝豆を入れて混ぜるだけ

画像4

もち麦ごはんにかければ完成!

大豆の薄皮は非常に食物繊維が多く、大豆のタンパク質も
摂取できるという意味でも有効
食物繊維の種類・量も増えるので理想的な組み合わせ


もち麦きのこリゾットの作り方

虻川さんの旦那様・イタリアンシェフ桝谷周一郎さんのレシピ


材料

画像5


作り方

リゾット1

1.オリーブオイルでベーコン・玉ねぎのみじん切りを炒める

リゾット2

2.別のフライパンでキノコ類を炒め、1に加える

リゾット3

3.さらに茹でたもち麦を加える

リゾット4

4.ブイヨン・牛乳を加えて一煮立ちする

リゾット5

5.粉チーズを入れて混ぜれば完成!

リゾット完成


もち麦腸活ダイエットの結果(2週間後)

信江結果

虻川結果

一般結果

信江結果2

虻川結果2

一般結果2

信江・虻川結果

一般結果3

今回は2週間なので結果は様々ですが、継続が重要!
良いことを菌に続ければ腸は裏切らない!とのこと

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