パンにジャム【ソレダメ! 3月30日】伊達友美・ダイエット

2016年3月22日ソレダメ!でダイエットでカロリーを気にしてパンに何も
塗らないのはソレダメが紹介されました

管理栄養士・伊達友美先生

「食べて痩せるダイエット」を考案
ご本人も２５kgの減量に成功

パンに何も塗らない方が脂肪になりやすい？

パンだけを食べると血糖値が急上昇し、糖がすぐに脂肪に変わり
体に蓄えられやすくなってしまう

どうすればいい？

パンにジャムを塗る

ジャムに含まれる成分「クエン酸やぺプチン」が糖の吸収を緩や
かにする働きがある

塗る量の目安は食パン１枚にジャム大さじ１杯
それ以上は逆効果になる可能性もあるので要注意！

伊達先生オススメのジャム

低糖度で食物繊維が多い物を選ぶのがポイント！