下半身太り解消・子宮冷え取りエクササイズ【その原因、Xにあり! 11月4日】ゆりやんレトリィバァ・床嶋佳子・桜井明弘

2016年11月4日その原因Xにあり!は下半身太りの原因は子宮冷え
1日たった3分子宮冷え取りエクササイズを女優・床嶋佳子さんと
ゆりやんレトリィバァさんが実践!やり方・結果などが紹介されました
メイン

桜井明弘先生

産婦人科クリニックさくら 院長

桜井明弘

体型の崩れの悩み

悩み

下半身太り

下半身1

下半身太りの意外な原因「子宮冷え」

冷え1

「子宮冷え」とは子宮動脈の血流が滞ることで起こる状態

冷え2

下半身全体の血流が滞り、老廃物が溜まり、代謝が悪くなり
脂肪が付きやすくなる

冷え3

座っていることが多い生活習慣が原因の1つ

冷え4

座っている時間が長く、足を動かさないと血管が脂肪などで
圧迫され、血流が滞り子宮冷えの原因になる

誰でもできる!簡単子宮冷えチェック

チェック1

お尻を直接触ってみる
冷たいと感じた方は、子宮冷えの可能性が!

下半身太り改善!子宮冷え取りエクササイズ

エクササイズ1

3つのブロックに分けてアプローチ

子宮周りの血流を促す「フラミンゴ」

エクササイズ2

足を肩幅まで開き、腕を横に伸ばす

エクササイズ3

片足を反対側の足の膝の高さまで上げて、上半身をねじる

エクササイズ4

ゆっくりと戻していく
左右5回ずつ2セット行う

エクササイズ5

足が上がらないときはつま先立ちでもOK
つま先立ちの場合は、お腹をへこませることで足を上げたときと
同じくらいの負荷がお腹にかかる

おしりから太ももまでの血流を促す「スケーターキック」

キック1

足を肩幅まで開き、手はイスの背もたれに置く

キック2キック3

軽く屈伸した後、片足を後ろに蹴る
片足を思い切り上げる必要なし
床から5cm上げるだけでもOK

キック4

反対側の足も同様に行う
左右1セット30回行う

つま先まで一気に血流を促す「モグラたたきスクワット」

スクワット1

足を肩幅まで開き、手を頭の上で組む

スクワット2スクワット3

軽く屈伸したあと、かかとを上げて背伸びする
ひざの曲げ伸ばしは無理をしない程度に行う

スクワット4

かかとをゆっくり下ろす
10回行う

子宮冷え取りエクササイズ3週間実践結果

ルール

【ゆりやんレトリィバァさんの結果】

結果1

結果2結果3

【一般の方の結果】

結果4結果5

結果6結果7

結果8

しかし、3人とも太もも・ふくらはぎはサイズアップ!?
それは脂肪は減って、筋肉が増えている可能性が!

下半身太り予備軍:女優・床嶋佳子さんの実践結果

結果9結果10

さらにウエストは-2.5cmという結果が!

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