下半身太り解消・子宮冷え取りエクササイズ【その原因、Xにあり! 11月4日】ゆりやんレトリィバァ・床嶋佳子・桜井明弘
2016年11月4日その原因Xにあり!は下半身太りの原因は子宮冷え
1日たった3分子宮冷え取りエクササイズを女優・床嶋佳子さんと
ゆりやんレトリィバァさんが実践!やり方・結果などが紹介されました
桜井明弘先生
産婦人科クリニックさくら 院長
体型の崩れの悩み
下半身太り
下半身太りの意外な原因「子宮冷え」
「子宮冷え」とは子宮動脈の血流が滞ることで起こる状態
下半身全体の血流が滞り、老廃物が溜まり、代謝が悪くなり
脂肪が付きやすくなる
座っていることが多い生活習慣が原因の1つ
座っている時間が長く、足を動かさないと血管が脂肪などで
圧迫され、血流が滞り子宮冷えの原因になる
誰でもできる!簡単子宮冷えチェック
お尻を直接触ってみる
冷たいと感じた方は、子宮冷えの可能性が!
下半身太り改善!子宮冷え取りエクササイズ
3つのブロックに分けてアプローチ
子宮周りの血流を促す「フラミンゴ」
足を肩幅まで開き、腕を横に伸ばす
片足を反対側の足の膝の高さまで上げて、上半身をねじる
ゆっくりと戻していく
左右5回ずつ2セット行う
足が上がらないときはつま先立ちでもOK
つま先立ちの場合は、お腹をへこませることで足を上げたときと
同じくらいの負荷がお腹にかかる
おしりから太ももまでの血流を促す「スケーターキック」
足を肩幅まで開き、手はイスの背もたれに置く
軽く屈伸した後、片足を後ろに蹴る
片足を思い切り上げる必要なし
床から5cm上げるだけでもOK
反対側の足も同様に行う
左右1セット30回行う
つま先まで一気に血流を促す「モグラたたきスクワット」
足を肩幅まで開き、手を頭の上で組む
軽く屈伸したあと、かかとを上げて背伸びする
ひざの曲げ伸ばしは無理をしない程度に行う
かかとをゆっくり下ろす
10回行う
子宮冷え取りエクササイズ3週間実践結果
【ゆりやんレトリィバァさんの結果】
【一般の方の結果】
しかし、3人とも太もも・ふくらはぎはサイズアップ!?
それは脂肪は減って、筋肉が増えている可能性が!
下半身太り予備軍:女優・床嶋佳子さんの実践結果
さらにウエストは-2.5cmという結果が!
タグ:その原因、Xにあり!
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