おなかもみあげストレッチ【ソレダメ! 11月7日】体の不調・便秘・頭痛・めまい・むくみ・冷え解消・永井峻

2018年11月7日ソレダメ!で体の不調解消！
お腹揉み上げストレッチ

永井峻先生

楽ゆる整体・スクール代表

体の不調チェック

番号にそって、お腹を軽く押す
隣同士の間隔はおよそ指４本分
押した時に痛い場所でどこが疲れているのかが分かる

例えば…
２・３が痛い人は肝臓などの不調なのでお酒の疲れ
などが溜まっている
４が痛い人は頭を使い過ぎた時などに疲れがたまる

おなかもみ上げストレッチ

便秘・冷え・むくみ・ぽっこりお腹・腰痛・肩こり
頭痛などの体の不調は、実はお腹が原因で起きることが
多いとのこと
おなかを整えることで、それらを改善！

【おなかをほぐすウォーミングアップ】
ストレッチの前に行う

手の指を使って、肋骨際を10回ほど上下にさする

コマネチラインである足の付け根を10回ほどさする

おへそを中心にお腹を時計回りにくるくると10回ほど
さする

【おなかもみ上げストレッチ】

「体の不調チェック」で痛かった場所を指の関節１個分
入れ込む
痛すぎる場合は浅めに調節する
内臓はデリケートなので、強く押さず優しく押すのが
ポイント

大きく息を吸い、ホッホッと息を吐きながら
縦におなかを揺さぶる
内臓も筋肉で動くため、揺さぶることで緩まり
元気になる

今度は、指で円を描くようにもみほぐしていく