腰痛・目の疲れ解消【ゲンキの時間 4月3日】正しいラジオ体操のやり方 ドールハウス作家

2016年4月3日ゲンキの時間はドールハウス作家が実践する
腰痛・目の疲れ解消が紹介されました

医学博士・中村格子先生

実はすごい！ラジオ体操

およそ３分間で全身の４００以上の筋肉をまんべんなく使い
代謝アップ
血流やリンパの流れを促進させ全身のコリを解消
ただし、正しい方法で行わないと効果は半減してしまう

特に間違えやすい体操

背伸びの運動

背伸びは背筋を伸ばして全ての運動を正しい姿勢で行うための体操
かかとは床につけたまま両腕をのばし、背筋とウエストを真上に
引っ張るイメージで行う

腕を振って脚を曲げ伸ばす運動

左右のかかとをくっつけて指先の向きを６０°に開く

かかとを床から上げた状態で屈伸して下ろす
かかとが床につくのは一瞬だけ

かかとを上げた時、左右が離れないように注意

胸を反らす運動

この運動の目的は胸の筋肉のストレッチ

大きく腕を振り上げる時にあごをひきながら腕を
しっかり伸ばす

大きく腕を振り上げた時、手の平を上に向けるのが
ポイント