テニスボール・肩こり解消法【ゲンキの時間 4月3日】マッサージ師伝授

2016年4月3日ゲンキの時間はマッサージ師が伝授する
肩こり解消法を紹介されました

肩こりの原因

前かがみの姿勢が多いと、猫背になり、肩甲骨が前へと
傾き固まる

肩甲骨周辺の筋肉の血流が悪くなり肩こりを引き起こす

テニスボールで肩こり解消

各部位でテニスボールを転がしてほぐす
両胸・両脇・首の後ろをテニスボールでコロコロ
それぞれ１分を計５分行うのが目安

胸の前をほぐす

肩こりは肩だけほぐしても意味がない
肩甲骨の動きをどれだけ出すかを重視
腕の付け根、胸のあたりをコロコロする

脇の下をほぐす

わきの下にも肩甲骨に繋がっている筋肉があるので
ここもほぐすのは有効

首の後ろ