サルコペニア診断・指輪っか・腕組み片足立ち【世界一受けたい授業 4月9日】DIY健康診断・久保明

2016年4月9日世界一受けたい授業は隠れた病気が自宅でわかる
指輪っか・腕組み片足立ちで分かるサルコペニア診断が紹介されました
サルコペニア

サルコペニア診断

最近、階段をあがるのがキツく感じる方はサルコペニアの疑いあり
サルコペニアは筋力が低下していき、放っておくと自力で立ち
上がれなくなり寝たきりになってしまうこともある

筋肉の量をチェックする指輪っかテスト

指輪っか1

両手の親指と人差し指で輪っかを作る

指輪っか2

その輪っかを自分の利き足と反対の足のふくらはぎの一番太い箇所に
はめてみる
※この時、指で締め付けるのはNG

<診断>

指輪っか3

このように、ふくらはぎが太く囲めない場合は問題なし

指輪っか4

囲めてしまった場合は要注意!
ふくらはぎの筋肉が細くなっていて、筋肉量の減少が進んでおり
サルコペニアの疑いがある

筋肉の質をチェックする腕組み片足立ちテスト

片足立ち1

椅子に座った状態で手を組む

片足立ち2

そのまま片足で立ち上がる

<診断>
片足ずつ両方の足で、立ち上がることができれば合格

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