タッチケアのやり方【ガッテン! 6月1日】癒やしホルモン・オキシトシン・ストレス撃退・抱き枕・電話
2016年6月1日ガッテン!は痛み&認知症,高血圧&ストレスに効く!
触れることで出る「癒やしホルモン」の驚き健康パワーが紹介されました
癒やしホルモン(オキシトシン)
オキシトシンは親しい人に体に触れられた時などに
脳から出てくるホルモン
癒やし効果は大変大きく、痛みやストレスを大きく
緩和することが分かっており、様々な症状の改善効果
が期待できる
スウェーデンではオキシトシンの力にいち早く注目
触れることによって体の中に出てくるオキシトシンを
医療に応用できないか取り組みが行われている
学校や保育園でのタッチケアにより、問題行動や乱暴
行動が減るなどの効果があるという報告も
オキシトシンの効果
私たちは痛みやストレスがかかった時、脳の中の偏桃体
というところで不安や恐怖を感じる
これが慢性の痛み・認知症など症状の悪化に深く関わる
それをなだめようと前頭前野は偏桃体の興奮をしずめる
効果を発揮し、偏桃体は落ち着く
ところがストレスや慢性の痛みが続いてしまうと
痛みが増幅したり、血圧が上がってしまったり、不眠
などの症状が現れる
偏桃体が興奮した状態になった時に、タッチケアをすると
オキシトシンが出て、偏桃体に直接働きかけて興奮を
しずまり、様々な症状も落ち着く
オキシトシンがアップ!不安ストレス撃退法
自分が信じられる好きな人の声を聞くだけで
オキシトシンが出る
さらに効率よくオキシトシンが出せる方法
◎抱き枕を抱きながら電話
抱き枕や手触りのいいクッションなどを使って、抱き心地を
感じながら電話する
声を聞くだけよりも、抱き枕など抱えて抱き心地が加わると
より相手の存在を強く感じるため、安心の効果が大きくなる
家庭でできる!タッチケア
ケアされる人は椅子の背やテーブルにもたれ、楽な姿勢をとる
ケアする人は、背中に手の平をぴったりつけ、背中全体をなでる
1秒間に5cm程度のゆっくりとした動きで行うのがポイント
手の平でアイロンをかけるようなイメージでゆっくり行う(1回10分が目安)
ケアすつ人にもオキシトシンは出るのでお互いにやるのもオススメ
タグ:ガッテン
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