血管若返り法【中居正広の金曜日のスマイルたちへ 6月3日】紫吹淳・動脈硬化予防・ゾンビ体操・ジュース・なんちゃって糖質制限・ばぁや・升田アナ・結果

2016年6月3日中居正広の金曜日のスマイルたちへで血管若返り生活を
紫吹淳さんが実践!やり方などが紹介されました
メイン

池谷敏郎先生

池谷先生

若くて健康な血管とは

1

新品のゴムホースのように柔らかくて弾力があり、壁が薄く
血の通り道が広いような血管

23

内側も滑らかで血流を妨げるもの(血栓など)がない血管

血管若返りとは

45

血管を若返らせるには閉じて硬くなっている血管を開かせる
のが大切

血管に優しい生活を送れば、血管を若返らせ病気を防ぐこと
が出来る
血管を若返らせることが出来れば体中に栄養が行き渡り、病気
を防いで健康なカラダに

血管若返りメゾット

ゾンビ体操

体操1

まず姿勢を良くしてから、腕から指先まで力を抜いて立つ

体操2

肩の力は抜いたまま、その場で小刻みに足踏みをする
かかとを少し上げ、つま先だけで足ぶみするのがポイント
小さな子どもがイヤイヤするように肩と手の力を抜き
腕をぶらぶらさせ、顔も脱力する(リラックスしてやる)
この動きを1分間行う

体操3

その場で30秒間大きく足踏みをする

小刻み(1分)→大きく(30秒)を3回繰り返す

池谷式朝ジュース

【材料】
ニンジン…1/2本
りんご…1/2個
レモン…1/3個
ショウガ…5g
水…50cc
氷…2個
アマニ油(しそ油・えごま油でもOK)…小さじ1
【作り方】
1:ニンジン・りんご・レモン・生姜・水・氷をミキサーに入れ
  ジュースを作る
2:コップに注いだら、アマニ油を加える
【効果】
人参(カロテン)…血管の壁の酸化を防ぐ
リンゴ(カリウム)…血圧を低下させる
レモン(ビタミンC)…血管を丈夫にする
生姜(ショウガオール)…末端の血管を開く
アマニ油(EPA)…動脈硬化予防を活性化

なんちゃって糖質制限

糖質1

「ご飯・麺・パン・イモ・フルーツ」を普段の摂取量の
半分にする

糖質2

糖質を摂り過ぎると、過剰な糖分が終末糖化産物という
物質変わり血管を傷つける
それを防ぐには糖質を抑えることが最も効果的

結果(3日後)

結果1

結果2

結果3

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