夏バテ予防・腸改善法【サタデープラス 6月4日】クイクイスクワット・ヨーグルトジュース・梅雨の健康法・辨野義己・ダイエット
2016年6月4日サタデープラスは梅雨の健康法・辨野義己先生の
夏バテ予防に効果的な腸改善法などが紹介されました
辨野義己先生
理化学研究所イノベーション推進センター
腸内研究35年の世界的権威
・腸内環境の乱れで便秘になると免疫力が低下し様々な病気や
不調の原因に!
・逆に、腸を改善すれば夏バテ防止やダイエット効果も期待できる
辨野義己先生の腸改善法
ネバネバ3兄弟
善玉菌を元気にする納豆と食物繊維が豊富なオクラ・メカブを
同時にとることでいい便を作ることができる
腸内環境改善スペシャルドリンク
【材料】(2人分)
ヨーグルト…500g
豆乳…100ml~200ml
バナナ…1本
ハチミツ…適量
抹茶…適量
【作り方】
・材料をミキサーで混ぜる
【効果】
・豆乳・ハチミツ・バナナに含まれるオリゴ糖は乳酸菌の
エサになるためヨーグルトと一緒に摂るとより効果的に
クイクイスクワット
開脚して中腰になり、体重を左右にクイックイと移動させる運動
20回ほど揺らす
※少しの開脚度合いでも効果が得られるため健康状態に合わせて
無理なく行ってください
【効果】
・インナーマッスル(腸腰筋・腸と骨盤の間の筋肉)を鍛える
効果がある
・インナーマッスルを鍛えることで良い排便力が身につく
R-1乳酸菌ヨーグルトの効果
免疫細胞を活性化させる可能性がある
免疫細胞は、有害物質や病原菌が体内に入った時に、それを
排除して健康な状態に保ってくれるだけでなく、ガン細胞を
破壊するほどの働きを持つと言われている
タグ:サタデープラス
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