そんきょ健康法【サタデープラス 6月11日】高橋英樹・中村格子・池谷敏郎

2016年6月11日サタデープラスは高橋英樹さんが実践!
そんきょ健康法が紹介されました
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そんきょ健康法

そんきょ

高橋英樹さんは腰痛予防のために台本を覚える時は
そんきょの姿勢を実践
そんきょは腰回りの筋肉が関係する腰痛予防に適している
※ひざや股関節など下半身に持病がある方は控えてください

【効果】
・人の筋肉の7割は下半身に集中
・鍛えれば基礎代謝がアップし、生活習慣病を防ぐ働きも
・また足の筋肉だけでなく、股関節まわり、骨盤まわりの
 筋肉・腹筋や背中まで一度に鍛えられるという利点も

自宅で簡単にできる「そんきょ健康法」

タオルとイスを用意する

1

イスの前に立ち、足は肩幅の広さに開く

2

タオルを持ち、腕をまっすぐ前に伸ばす

3

5秒かけてゆっくりイスに座る

4

5秒かけてゆっくり立ち上がる

5

ポイントは腕を肩の高さで前に伸ばした姿勢を
キープすること

最初は1日1~3回でOK
正しい形で行うことが大事

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