腰痛改善体操【ジョブチューン 7月2日】壁反らし体操・壁おじぎ体操・銅冶英雄
2016年7月2日ジョブチューンで腰痛タイプ別腰痛改善体操が紹介されました
腰痛タイプの見分け方
腰痛タイプ1:体を後ろに反らすと痛みが楽になる
腰痛タイプ2:体を前かがみにすると痛みが楽になる
腰痛改善体操
腰痛タイプ1:体を後ろに反らすと痛みが楽になる人
【壁反らし体操】
1:壁か一歩離れた所に立ち、肩幅に足を広げ、手を壁につく
2:ヒジを伸ばした状態で腰を壁に突き出し
2~3秒キープしたらゆっくり元の状態に戻す
10回を1セット1日5セット行うと効果的
腰痛タイプ2:体を前かがみにすると痛みが楽になる人
【壁おじぎ体操】
1:壁から一歩離れ、骨盤を壁につける
2:手を腰にあて、おへそをのぞき込むように上半身を前に曲げ
2~3秒キープしたらゆっくり元の状態に戻す
10回を1セット1日5セット行うと効果的
タグ:ジョブチューン
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