片岡安祐美・便秘改善【直撃!コロシアム!!ズバッと!TV 7月4日】腸活・もずく酢オリーブオイル・松生恒夫

2016年7月4日直撃!コロシアム!!ズバッと!TVで便秘に悩む20代・30代
女性必見!朝食を変えるだけで便秘を解消する腸活法が紹介されました
メイン2

便秘にお悩みの芸能人

片岡安祐美

片岡安祐美2

片岡さんは大腸が角に溜まっている

片岡さんの便秘の原因

便意の我慢

「仕事が忙しくてトイレに行けない」
「人前にで恥ずかしくてトイレに行けない」など
便意を我慢する行為が便秘の原因

我慢1

食べ物が胃に入り消化されると大腸に移行し、直腸内に
便が溜まる
直腸内に便が溜まると便意が脳に伝わり、腹部のイキミ
を加えると排便される

1日3回食べれば便意が3回起こる(便意は朝が最も強い)
ところが、直腸が拡張して促す感じ(トイレに行きたなる)
サインが出ても、我慢しているうちに胃・直腸反射が消え
脳にサインが伝わらななり排便ができなくなってしまう

水分不足

成人女性が1日に必要な水分量は1.5L
ところが、ダイエットによる食事からの水分摂取の減少や
水の摂取でむくみやすくなると思い、水分補給を抑えて
しまう女性が多い

片岡さんの場合、試合中はトイレが遠いと行けないという
不安から、事前に水分量を控えてしまっていた

我慢2

水分が不足すると、便が固まり蓄積
腸の動きが悪くなってしまう

朝食を変えるだけの腸活法

起きたら朝コップ1杯の水を一気に飲む

水

朝、水を摂ることで胃が動いて直腸が動く(胃・結腸反射)
大腸が目覚め、活発化する

もずく酢オリーブオイルを食べる

もずく酢

モズク酢にオリーブオイル大さじ1~2杯加える
1日1回朝食に食べればOK

オリーブオイルに含まれるオレイン酸が小腸で吸収されずに
腸の中に残り、便のすべりをよくしてくれる
大腸に届くと腸の動きを促進
便を外に押し出す・軟らかくする

もずくは低カロリーで食物繊維が多い

ヨーグルトは朝食の最後に食べる

食前は胃液が多く乳酸菌が胃液によって死滅しやすい

食後

食後であれば、食事により胃液が薄まり乳酸菌が死滅しにくい
ので生きたまま腸に届きやすい

1週間の腸活結果

片岡結果

片岡結果2

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