毛細血管復活【ガッテン！ 7月13日】その場スキップ・シナモン・アンチエイジング・若返り

2016年7月13日ガッテン！はアンチエイジングの新常識！
若さと健康のカギは毛細血管復活法が紹介されました

毛細血管は年齢と共に減っていく

毛細血管は体中に張り巡らされており、全身の血管の９９％を占め
酸素と栄養を体の隅々まで送り届ける大切な働きをもっている

ところが、60～70代の人は20代に比べて、毛細血管が４割も減少

皮膚に酸素や栄養が届かなければ、シミ・シワなどお肌のトラブル
の一因にもなり、肝臓や肺など、臓器の毛細血管が減れば、様々な
機能低下や病気が起こる可能性もある
年をとるほどお酒が弱くなったりするのは、毛細血管の減少が要因
のひとつと考えられるようになっている

毛細血管の減少や劣化

毛細血管は、周りの細胞に酸素や栄養を届けるため血液が
適度に漏れるようにできている

年とともに壁細胞が剥がれ、細胞同士の「接着」が甘くなり
途中で血液が大量に漏れ出してしまうと、毛細血管の劣化を
引きおこす

毛細血管が衰えている自覚症状は「むくみ」
皮膚の下の毛細血管で漏れが起こると、水が溜まり、むくんで
やがてたるみに

漏れと病気の関係

・ぜんそく⇒肺で漏れがひどいと悪化
・糖尿病性網膜症⇒網膜の毛細血管の漏れが原因。失明の可能性も…
・認知症・アルツハイマー病⇒脳の毛細血管から神経細胞に害のある
　　　　　　　　　　　　　　物質が漏れることが一因

血流アップで漏れを防ぐ

日頃から十分な血流があると、細胞がお互いにくっつきあう作用が働く
血流アップが血液の漏れを防ぎ、健康な毛細血管を生み出してくれる

血管新生＝毛細血管を復活「血流アップ」

その場スキップ

第２の心臓と言われる「ふくらはぎ」はスキップすることで
ふくらはぎのポンプ機能を強め、足の下の方から血液を戻す
力を高める効果が期待できる

両手と両足をしっかりと上げるスキップを２０回
朝・昼・晩の３回行う

体力的にスキップが難しかったり、マンションなので下の人に迷惑に
なってしまう場合は「かかとの上げ下げ」もおすすめ
これも２０～３０回、朝・昼・晩に行うのがベター
電車の待ち時間、歯磨きの間など、ちょっとした空き時間やながら
作業中に出来るので、普段の生活の中にさりげなく取り入れられる

毛細血管ケアに効果が期待される食材：シナモン

漢方の世界では「ケイヒ」として、古くから血流ＵＰの効果が
言われてきた
※シナモンの健康効果についてはまだ研究段階
※摂り過ぎにはご注意！

他にもナガコショウ（ヒハツ）やルイボスティーも効果が期待できる
として、研究が進められている

※摂り過ぎにはご注意！

番組で紹介されたその他血流アップ法

入浴

自分がいい湯だなと思う温度に10分間肩までしっかり入る

ウォーキング

ゆっくり歩き3分⇒早歩き3分を交互に繰り返す