認知症予防改善法【直撃!コロシアム!!ズバッと!TV 7月25日】榎本睦郎・朝田隆

2016年7月25日直撃!コロシアム!!ズバッと!TVで名医に聞いた!
認知症を予防する方法が紹介されました
20160725222906

認知症

認知症とは精神機能をわずらい、日常生活に支障を
きたす状態のこと

種類

認知症の6割を占めるアルツハイマー型認知症は、脳内に
アミロイドβタンパク質という老廃物が溜まることで
記憶を伝達する役割を果たす神経細胞が死滅

レントゲン

認知機能が衰退し脳が委縮する
記憶だけでなく味覚・気温の感覚など様々な症状が現れる

認知症の行方不明者数の推移

行方不明

「物忘れ」と「認知症」の違い

もの忘れ

もの忘れは記憶の一部が欠落している

認知症

認知症は記憶の全体が抜け落ちている

認知症予備群「軽度認知障害=MCI」

MCIとは(Mild Cognitive Impairmentの略)正常と
認知症の中間段階
日常生活に支障はないが、認知機能に問題がある状態
認知症予備群は400万人

軽度認知症

軽度認知障害はその半数が回復できる見込みがある
生活習慣を見直せば、進行を防げる

認知症予防改善法

チャチャチャ訓練

おもちゃ

童謡「おもちゃのチャチャチャ」を「チャ」の部分以外は
歌い、「チャ」の部分は歌わずに拍手する
マルチタスク=頭と体を同時に使う訓練
できなくても問題はなく、同時に脳と身体を刺激することが
重要になる

しりとり階段

しりとり

踏み台昇降をしながらしりとりを行う
前に答えた2人の回答も一緒に言う

小銭を使ったトレーニング

小銭1

小銭を2つに分け、10秒以内にどちらが多いが当てる

小銭2

料理

料理

これまでにやったことのない頭の使い方、手や指の動かし方
をするのは認知症予防になる
料理になれた人は…
1.調理時間を省く
2.作ったことのない料理に挑戦
3.使ったことのない食材を使う
など、普段とは違ったことを行うことで認知症予防に!

キツイ筋トレ

筋トレ

脳がキツイと感じる筋トレで脳を活性化
集中して負荷をかけ筋肉を使うことがポイント

1日30分以内の昼寝をする

昼寝

1日30分以内の昼寝が、認知症の発症を1/5に軽減される
という研究報告がある
逆に1時間以上の昼寝は認知症の発症率がアップしてしまう
ので注意!

適量のお酒

1日1本のビールで発症率が半分以下
年2回以上の大量飲酒で発症率が10倍にアップするので
要注意!
飲んで騒ぐ人も発症率が高い

女装をしてダンスをする

女装

「誰かに見られる」という意識が脳を活性化させ認知症予防に
また、男性は化粧で脳が活性化する

園芸

園芸

季節や天候によって作物の育て方を考えるので脳が活性化する
さらに四季を感じながら収穫することで達成感が得られ、自分に
自信がつく

音楽療法

音楽

その人にとって思い出深い歌を歌うことで脳に刺激を与える

コメントは受け付けていません。

サブコンテンツ

このページの先頭へ