腸冷え・むくみ解消・蒸しショウガ【腸を知って身体のお悩み解決SP 9月6日】菊地亜美・小林弘幸
2016年9月6日腸を知って身体のお悩み解決SP
むくみの原因は腸冷えだった!菊地亜美さんが腸温活「蒸しショウガ」
ちょい足しを1週間実践!結果などを紹介
小林弘幸先生
順天堂大学医学部附属 順天堂医院 教授
「むくみ」とは?
全身の細胞から老廃物や疲労物質などが含まれた水分を
回収するリンパ管が、何らかの影響により機能しなくなり
不要な水分が回収されずに溜まってしまうために起こる症状
「むくみ」の意外な原因:腸冷え
腸冷えとは、腸自体の温度が低下してしまうこと
残暑が厳しいこの季節、冷たい飲み物を飲み過ぎたり、薄着
で過ごすことが多いと、腸冷えの原因に!
お腹を触って冷たいと感じた人は腸冷えしている危険性が!
腸が冷えると腸の動きが悪くなり、腸のリンパの流れも
悪くなる
腸はリンパ管が多いため、腸のリンパの流れが悪くなると
身体全体のリンパにも影響し、水分や老廃物が溜まり、
むくんでしまう
腸冷えが悪化すると…
腸冷え改善スーパーちょい足しフード:蒸しショウガ
蒸しショウガとは、ショウガを蒸した後、天日干しで
乾燥させたもの
生のショウガよりも体の芯から温める成分が段違いに多い
ショウガに含まれる「ジンゲロール」は加熱されると
「ショウガオール」に変化する
ショウガオールは腸の周りのアミノ酸を集め、ペプチドを
作り、このペプチドが血管を広げて、血流を良くして
腸を温める
蒸しショウガ簡単レシピ
1:生姜は皮をむかずに1~2mmにスライスする
2:蒸し器に重ならないように並べ、30分間蒸す
3:蒸し上がったら1~2日間、天日干しする
4:乾燥した蒸しショウガをすり鉢で粉状まで
すりつぶせば完成!
※冷やすと成分が蒸す前に戻ってしまうので要注意!
腸を効果的に温める2つのポイント
・蒸しショウガはたんぱく質豊富なものにちょい足しすべし!
⇒豆乳・みそ汁・牛乳などと一緒に摂取するとより有効!
・蒸しショウガは65℃の飲み物にちょい足しすべし!
菊地亜美さんが腸温活に挑戦!
【ルール】
蒸しショウガ腸温活1週間で3名全員
むくみに効果があった!
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