筋肉疲労回復・正しいお風呂の入り方【ソレダメ! 9月21日】早坂信哉
2016年9月21日ソレダメ!で秋バテ解消!疲労回復の新常識
「疲れをとるため運動後すぐお風呂に入る」ソレダメ!
より疲れをとるためのお風呂の入り方が紹介されました
早坂信哉先生
東京都市大学教授
運動後すぐにお風呂に入っても疲れがとれない!?
運動の疲労を回復するには、破壊された筋肉に血液を
集める必要がある
運動直後にお風呂に入っても、皮膚下の血流が活発に
なるだけで、筋肉の疲労回復にはならない!
より疲れをとるためのお風呂の入り方
運動後すぐ入浴するのではなく、1時間程度時間を
おいてから入る
40℃以下のぬるま湯に10分程度の全身浴がオススメ!
この方法が一番血液の流れを正常にし筋肉細胞を修復する
のに効果的
熱いお風呂の後、冷たい水で冷やすのはソレダメ!?
寒さに強い欧米の方か、常に体を鍛えているアスリート
じゃないと危険をもたらしてしまう
刺激が強すぎる急激な温度変化は神経がリラックスの真逆の
緊張状態に!
タグ:ソレダメ
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