加齢による腰痛改善体操【みんなの家庭の医学 9月27日】

2016年9月27日たけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学で
長引く痛みの原因＆解消法ＳＰ治らない肩こり・腰痛・ひざ痛の原因＆
名医おすすめ今日からできる簡単加齢による腰痛改善体操が紹介されました

アンケートで多かった長引く痛み２

朝起きた時の腰痛の原因：加齢

年齢を重ねるごとに骨と椎間板が変形

それと同時に周りの筋肉も衰える
40歳を過ぎると筋肉の量が減り始める

痛みを気にして動かさないでいると、より関節や筋肉が
硬くなり、腰痛が悪化してしまう

加齢による腰の痛みを改善！簡単腰痛体操

イスに座り、足は肩幅に開く

上半身をゆっくり前に倒しながら腰をひねるようにして
左の足首を右手でつかむ

つかんだら、ゆっくりと元の姿勢に戻す

今度は逆にひねるようにして右の足首を左手でつかむ

これを朝晩に３回行うことで関節や筋肉が軟らかくなり
腰痛が軽減につながる

さらにウォーキングやサイクリングなどゆっくりとした
全身運動を行うことも大切
3か月継続して続ければ、要津改善が期待できる