夜間頻尿の原因・足のむくみ解消法【みんなの家庭の医学 9月27日】河内明宏

2016年9月27日たけしの健康エンターテインメントみんなの家庭の医学は
長引く痛みの原因＆解消法ＳＰ 40歳以上に最も多い尿トラブルの
意外な原因と対処法が紹介されました

河内明宏先生

滋賀医科大学 泌尿器科学講座 教授

尿トラブル

夜間頻尿

夜間頻尿に悩む患者は推定4500万人
夜間頻尿は生活に支障が出て困る方が多い
昼間は頻尿ではないが、夜だけ頻尿という方が多い
夜間頻尿により、夜中に起き、転んで骨折する危険性もある

【原因】
水分の摂り過ぎ
お茶・コーヒー・お酒等を多く夜に飲み過ぎ
足のむくみ

夜だけ頻尿で特に注意した方が良い原因：足のむくみ

誰でも重力の影響で足に血液が溜まりやすくなる

それに加え、加齢とともに心臓から血液を押しだす力も
弱くなったり、足の筋肉が衰えて足から心臓へ血液を
戻す力も弱くなると…

足に溜まった血液から水分がしみ出し足がむくむ

足のむくみがなぜ夜間頻尿の原因になるのか

夜、横になると心臓と足の高さが同じになるので
重力の法則がなくなり、足に溜まった血液が心臓
に戻ってくる

心臓の右心房には水分の量を感知するセンサーが
あり、たくさん水分が心臓に溜まり過ぎないように
血液から尿を作る指令が腎臓に出される

腎臓で大量の尿が作られるため夜だけ頻尿に

夜だけ頻尿の原因「足のむくみ」改善法

【マッサージ】

足首から、ひざへさすり上げるように軽くマッサージ

【夕方のウォーキング】

ふくらはぎを動かすことで、血管が拡張と収縮をする
ので、ポンプ機能で心臓に血液が戻りやすくなる
⇒寝る前に尿に変わる