尿トラブル解決法【ガッテン！ 10月19日】頻尿・残尿・尿漏れ・おしっこの悩み・堀江重郎・男性のちょい漏れ・排尿後滴下

2016年10月19日ガッテン！は快尿！オシッコトラブル全部解決

堀江重郎先生

順天堂大学医学部 泌尿器科教授

不快感膀胱「頻尿・残尿・尿漏れ」の原因

頻尿・残尿・尿漏れなどの原因は「ぼうこう」にある！

ぼうこうは本来風船のようにやわらかく伸び縮みしてオシッコを
ためたり出したりしている
ところが、硬くて伸びにくくなった膀胱は尿をためられずに
頻尿になってしまい、さらに縮みにくいため出しづらく（＝残尿感）
また、弾力がないのでちょとした拍子に尿漏れを起こしやすくなる

ぼうこうが硬くなるのは血流が関係しており、肛門を締めたり
緩めたりすることで血流が改善し、ぼうこうを柔らかくする
ことができる
⇒軽度の不快尿は下腹部をカイロで温めると改善する

ぼうこうを柔らかくするお尻体操

骨盤底筋を動かす

【やり方】

１：５秒間お尻の穴を締める

ゆっくり緩める
１日合計２０回を目安に行う
少しずつでも毎日続けることが大切

どんな姿勢でもOKだが、この３つが特に効果的
４週間くらいで効果が現れ、３か月で症状の改善が期待できる

柔らかぼうこう簡単チェック法

自分のぼうこうが硬いか柔らかいかをチェックする方法

オシッコにかかる時間を計測する

ほ乳類の排尿時間は動物の種類に関係なくほぼ２１秒
ためられる尿の容量も、尿道の太さも、体重に比例して変化
するため、体の大きい動物も小さい動物も排尿時間は同じよ
うな値になるとのこと

男性では１０秒以上、女性では５秒以上平均タイムより離れ
ていると、ぼうこうが硬くなっていていたり、オシッコを
ためにくくなっている可能性あり

若くても注意！意外な悪習慣

頻尿は高齢の方だけの悩みではなく、実はあるトイレ習慣に
よって頻尿になってしまうことがある

悪習慣「こまめなトイレ」

ぼうこうには張り具合で尿意を知らせる尿センサーがあるが
この尿センサーは、ぼうこうに半分程度まで尿がたまると
早めに知らせる

ところが尿意のたびにトイレに行く習慣を長く続けると
尿センサーは早めが限界と勘違いするようになり本当はまだ
貯められる余裕があるのに強い尿意を発してしまう

尿センサーを正常に働かせるには「我慢」！？

尿センサーは我慢を続けると正常に働くようになる
「オシッコはまだまだ貯められる」と尿センサーに認識させる

【トレーニング法】
・自宅で練習するのがオススメ
⇒いつでもトイレに行くことができる環境
・少しずつ我慢の時間を延ばす
⇒尿意がきたらまずは５分、次に１０分というように少し
　ずつ我慢する時間をのばす
目標は「前のトイレから２時間以上」
我慢の時、お尻体操をすると尿意が紛れる
すでに泌尿器科の治療を受けている方はまず医師とご相談を！

男性のちょい漏れ

男性特有のし終わったあとにやってくる「ちょい漏れ（排尿後滴下）」
男性は尿道が女性よりも長く、おしっこの勢いが弱いと途中に残って
しまいやすい

男性の下半身の断面図の模型
精巣と肛門の間にある会陰部を人差し指と中指で押すことで、出しき
れなかったオシッコを追い出すことができる
排尿後滴下が起きやすい人はぜひ試しを！