毛細血管改善法【ゲンキの時間 10月23日】かかと上げグーパー体操・ニッキ・シナモン・高倉伸幸・舌チェック
2016年10月23日ゲンキの時間は,老化&病の真犯人発見!?
毛細血管力アップ大作戦
高倉伸幸先生
大阪大学微生物病研究所 情報伝達分野 教授・医学博士
毛細血管
毛細血管は動脈と静脈をつなぐ細い血管
網目状になっており、酸素と栄養素を全身に送り届け、二酸化炭素と
老廃物を回収する働きを担っている
毛細血管は全身の血管の99%を占めており、その長さをすべて
合わせるとおよそ10万キロメートル、地球2周半もの長さになる
毛細血管のゴースト化とは?
毛細血管はとても細く、その太さはわずか10ミクロン
赤血球がなんとか通れる細さ
壁細胞によってなんとか安定しているが…
加齢により壁細胞が剥がれると
毛細血管はもろくつぶれてしまい
最終的には消えてなくなってしまう
毛細血管力の低下
・小じわやシミが増えた
・唇がガサガサで荒れやすい
・爪の色が白っぽい
・むくみや冷えが気になる
このような症状に一つでも当てはまる場合、毛細血管力が低下
している可能性が!
さらに肝臓や腎臓、肺などの内臓にも多くの毛細血管があり
こちらも加齢とともに減少
歳を取るとお酒が弱くなるのも、肝臓の毛細血管が減って機能
が低下することが原因
他にも毛細血管が減少すると、腎障害や骨粗しょう症、認知症
まで引き起こすという研究も
毛細血管と生活習慣
毛細血管のゴースト化は、実年齢だけでなく生活習慣も大きく
影響している
同じように運動していても、激しい運動では活性酸素が出て
しまい、毛細血管にとってはあまり良くない
食事ではAGEが毛細血管に大きな影響を与える
AGEは動物性脂肪の食品を焼いたり揚げたりしたものに多く
含まれ、取り込まれたAGEのおよそ7%は身体の中に蓄積され
毛細血管に悪影響を及ぼす
毛細血管の簡単チェック法
舌に歯型がつく場合は毛細血管で水分や老廃物がうまく回収
できずに舌がむくむのが原因
毛細血管力アップ法
ニッキ
毛細血管にはTie2という受容体があり、ニッキにはTie2を
活性化させ細胞同士をくっつけ、毛細血管の構造を安定させ
る働きがある
ポイントはニッキに含まれる桂皮エキス
最近の研究では桂皮が毛細血管の漏れを90%も抑えること
が分かっている
ニッキだけでなく、同じ桂皮から作られるシナモンにも毛細血管力
を高める効果がある
1日0.6gでTie2が活性化し、毛細血管が若返るという研究も
他にもルイボスティーやグァバ、キンカンなどがTie2を活性化させる
かかと上げグーパー体操
全身の約7割の毛細血管は手足に集まっているので
かかと上げグーパー体操を朝晩20回行うことで全身の血流が
良くなり、毛細血管力がアップ
毛細血管力アップ法を1週間続けた血管
注意!
効果はすぐでるが、逆に言えば毛細血管は変化しやすいため
良い生活を継続することが大切です!
タグ:ゲンキの時間
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